スポーツ後のクールダウンに──高麗人参ハーブティーで「整える」時間を

運動した後の心地よい疲れと、静かに整えていく時間。その切り替えに、あなたは何を選びますか？

水分補給だけでなく、心と体の“静かな時間”をサポートしてくれるのが、高麗人参を使ったハーブティー。この記事では、スポーツ後に感じる“余韻”に寄り添い、自分をいたわる時間を整える方法をご紹介します。

※本記事は薬機法に基づき、特定の疾患や疲労回復を保証するものではありません。ライフスタイルの中での“選択肢のひとつ”としてお読みください。

スポーツ後に「疲れる」って、悪いこと？

汗をかいてスッキリしたはずなのに、あとからどっと感じる重さ。その“疲れ”は、体のSOSではなく、「整えてほしい」というサインかもしれません。

たとえば：

こうした状態は、運動によって体の代謝が上がったあと、クールダウンの時間が足りていないことが原因であるケースも。

そこで役立つのが、「一杯のお茶で、自分に戻る時間」という視点です。

高麗人参（こうらいにんじん）は、東洋のハーブの中でも特に知られる存在で、根の部分に力強さが宿る植物として古くから用いられてきました。

特徴は：

この「深さ」こそが、運動後の静けさの時間にぴったり合う理由かもしれません。

運動後はつい冷たい水やスポーツドリンクを飲みたくなりますが、胃腸が冷えて不調になる方も少なくありません。

高麗人参ハーブティーは、温かいままでもおいしく飲めるうえに、体をやさしく包み込むような感覚が得られるという声もあります。（※あくまで個人の体験です）

お茶をいれる動作は、“いまここ”に戻るマインドフルな時間にもなります。急いで次の予定に向かうよりも、「ちょっと整えてから」動くことで、パフォーマンスも結果的に高まることが多いのです。

高麗人参独特の香りは好みが分かれる一方で、「集中が切れたときにスッと気持ちが切り替わる」という声も。

特に、仕事帰りにジムで汗を流す方や、休日に軽く運動を楽しむ方にとっては、ハーブティーが「活動モード」と「休息モード」の境目をつくるスイッチになることもあります。

本記事では以下の点に注意し、薬機法に触れないよう配慮しています。

ハーブティーや高麗人参は医薬品ではなく「食品」。そのため、「整える感覚」「自分と向き合う時間」という表現でご紹介しています。

ハーブ名	相性と特徴
ミント	爽やかでスポーツ後にぴったりの香り。リフレッシュ効果を期待する方に人気
シナモン	高麗人参との相性がよく、温かみのある味わいに
ネトル	ミネラルを含み、運動後のルーティンに取り入れる人も
ルイボス	ノンカフェインで優しい味わい。就寝前にも飲みやすい

こうしたブレンドは、ハーブ専門店やティーバッグ製品でも見かけるようになっています。「お気に入りの組み合わせを見つける」のも、楽しみのひとつですね。

特に温かいお茶は、内側からじんわりと整えてくれるような時間を演出してくれます。

週3回ランニングをしていますが、帰ってすぐに高麗人参ブレンドのお茶を飲むと、なんだか満たされた気持ちになります。

ミントとブレンドしたハーブティーは、汗をかいたあとでもすっきり飲めるし、気持ちの切り替えにも良いと感じます。

高麗人参は苦手だったけど、ルイボスと一緒だと飲みやすくて、今では筋トレ後の習慣になっています。

運動後は、つい「回復しなきゃ」と考えがちですが、大切なのは自分の声を聴いて、整えること。

高麗人参ハーブティーは、その“整える時間”のパートナーになるかもしれません。

お茶を淹れる数分間、香りを感じて、湯気を見て、呼吸が落ち着いていく。それだけで、次の日の自分がすこし違ってくるかもしれません。

※本記事は医療効果をうたうものではなく、あくまでライフスタイルの一部としての提案です。健康状態に不安がある方は、医師・薬剤師など専門家への相談をおすすめします。