🍵 勉強に集中したいあなたへ高麗人参ハーブティーで“整える時間”を取り入れるという選択

集中力が続かない、頭がぼんやりする、気持ちが焦る――そんな感覚に悩んだことはありませんか？

勉強や仕事において「集中すること」は大切ですが、気合や根性だけで乗り越えようとすると、逆にパフォーマンスが下がることも。実は、“整える時間”を意識的に取ることが、自然な集中力のサイクルを生み出すポイントなのです。

今回は、高麗人参を使ったハーブティーを“集中したい時間のパートナー”として紹介します。あくまでもライフスタイルの一部としてのご提案であり、効果効能をうたうものではありません。どうぞ、リラックスしてお読みください。

■ 高麗人参とは？～古来から親しまれてきた根の植物

高麗人参（こうらいにんじん）は、アジアで長く愛されてきた植物。とくに根の部分が珍重され、「元気を整えるハーブ」として食事やお茶などで親しまれてきました。

• 深い土の香り

• じんわりと感じるわずかな苦味

• ノンカフェイン

• 寒い地域や体に優しいものを好む人に好まれる

そのままでは少しクセが強いと感じる方もいますが、他のハーブとブレンドすることで飲みやすくなります。

■ 勉強と“整える習慣”の関係

人は、常に集中し続けることはできません。脳はこまめな休息と緊張の切り替えを必要としていて、それによって集中力のリズムがつくられます。

実際、「ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩）」なども、この性質を活かした勉強法として知られていますよね。

ここでおすすめしたいのが、休憩時間に“整える習慣”を取り入れること。その一つとして、「温かいハーブティーを飲む」という行動はとても効果的です（※効果効能を示すものではなく、ライフスタイル上の習慣として）。

■ 高麗人参ハーブティーを飲む3つのメリット（あくまで体感ベース）

① リズムができる

ハーブティーを淹れる時間を区切りにすることで、「ここまでやったら一息入れよう」と自然に時間管理ができます。

② 切り替えスイッチになる

お湯を注ぐ音、立ちのぼる香り、口に広がる温かさ――五感を使ってお茶を飲むこと自体が、気持ちの切り替えにつながります。

③ ノンカフェインで夜も安心

夜の勉強タイムにカフェインを摂ると、眠りに影響することも。高麗人参ハーブティーならノンカフェインなので、夜の集中タイムにもぴったりです。

■ ブレンド例：集中タイムにおすすめのハーブコンビネーション

ブレンド名	特徴	味の傾向
高麗人参 × ローズマリー	頭をスッキリさせたいときに◎	爽やかで少しスパイシー
高麗人参 × レモングラス	気持ちを軽くしたいときに	ほんのり甘酸っぱく爽快
高麗人参 × ショウガ	体が冷えて思考がにぶいときに	ポカポカ、深みのある味わい

いずれもカフェインフリーで、無理なく日常に取り入れられるのがポイント。市販のブレンドティーでもよいですし、自分で好みの配合を楽しむのも面白いですよ。

■ 勉強中の取り入れ方ヒント

• 30分ごとの「切り替えタイム」に1杯

• 朝のスタート前に心を整える1杯

• 寝る前のリセット時間に

「勉強＝戦い」ではなく、“整えて向き合う”という優しい姿勢を持つことで、継続もしやすくなります。

■ 飲むときの注意点（体調や環境に合わせて）

• 高麗人参はやや刺激がある成分を含むため、初めての方は少量から試すのが◎

• 妊娠中・持病のある方・薬を服用中の方は、事前に医師や薬剤師にご相談を

• 甘味をつけたいときは、白砂糖ではなくハチミツや黒糖を使うとより穏やかです（※糖分摂取には注意）

■ こんな声も（※個人の感想です）

「仕事と勉強を両立する中で、カフェインレスの選択肢を探していたときに出会った。味に深みがあって、すっと落ち着ける」 「夜の勉強中に飲むと、眠気が取れるわけではないけど、心地よい“張り”のようなものを感じる」

■ 最後に：集中したいときほど、立ち止まる時間を

「頑張らないと」と気合を入れるときほど、立ち止まることの大切さは見落とされがち。しかし、本当に集中するためには、まず**“整った自分”であること**が何よりも大切です。

高麗人参ハーブティーは、そんな“整える時間”にそっと寄り添ってくれる存在。日々の勉強に向かうあなたの、静かな味方になってくれるかもしれません。

※本記事はあくまで一般的な生活習慣のヒントを紹介するものであり、医薬品のような効能効果をうたうものではありません。体調の変化や飲用に不安のある方は、専門家へのご相談をおすすめします。