忙しい毎日に、深呼吸の一杯を。高麗人参ハーブティーで夜をやさしく整える習慣

「考えすぎて眠れない夜がある」「なんとなく落ち着かず、気分がざわざわしている」「眠ろうとしても、心が騒がしくてリラックスできない」

こんな“ストレスによる不眠感”に心当たりがある方は、きっと少なくないはずです。

日中の緊張や情報過多によって、頭と体が“オフモード”に切り替わらない現代。そんな夜に、自然のちからで自分をやさしく包み込むような過ごし方を取り入れてみませんか？

この記事では、「高麗人参ハーブティーストレス解消眠れない」をキーワードに、眠る前のリズムを整えるセルフケアとしてのハーブティーの魅力をご紹介します。

「ストレスで眠れない」とはどういう状態？

眠れない理由はさまざまですが、なかでも現代人に多いのが**“精神的ストレスによる寝つきの悪さ”**です。

以下のような状態が重なると、自律神経のバランスが乱れ、眠る準備ができないまま布団に入ることに：

このような状態は、心身が“戦闘モード”にあるサイン。だからこそ、やわらかく「切り替える時間」を持つことがとても大切です。

高麗人参（こうらいにんじん）は、ウコギ科の多年草で、アジアを中心に古来より親しまれてきた植物です。根の部分が使用され、長時間かけて乾燥・熟成されることで、独特の深みある風味と滋養をもたらします。

最近では、「からだのめぐりを整える」目的だけでなく、ゆらぎやすい心のバランスに寄り添う存在として、女性を中心に再注目されています。

高麗人参を煎じて飲む伝統的な方法もありますが、近年はハーブティーとして手軽に楽しめるブレンドタイプが人気です。

特に、ストレスを感じていたり、眠れない夜におすすめなのは：

つまり、“飲む”こと以上に、“感じる”ことが大切なのです。香りとともに一呼吸置くことで、緊張していた心身がふっと緩むような感覚が得られるかもしれません。

ここであらためて確認したいのが、薬機法の観点です。

「ストレスを解消する」「不眠を改善する」といった表現は、医薬品や機能性表示食品の領域となるため、一般の食品やハーブティーでは使うことができません。

そのため、この記事ではあくまで、

といった**“感覚”としての表現**にとどめています。

急いで飲むのではなく、湯気や香りをゆっくりと感じながら、照明を落とした静かな部屋で一杯。テレビやスマホから離れる時間とセットにすると、さらに効果的です。

温かい飲み物は、自然と呼吸を深くしてくれます。数回、鼻から吸って口から吐くだけで、副交感神経へのスイッチが入りやすくなります。

「この香りがすると眠れる」──そんな**“入眠儀式”としてのティータイム**があると、心が自然と落ち着いてきます。

高麗人参は個性的な風味があるため、ハーブと組み合わせることでより飲みやすくなります。以下はストレスを感じる夜に特におすすめの組み合わせです：

夜、1杯飲むだけでなんとなく気持ちがやわらぐようになりました。高麗人参は苦いと思っていたけど、ハーブと一緒だと飲みやすくて気に入っています。ストレスが多かった時期に、ティータイムが心のよりどころになりました。

ストレスや不眠感に「対抗する」のではなく、「寄り添ってほどいていく」こと。高麗人参ハーブティーは、そんな**“やさしい関係性”を築ける存在**です。

眠れない夜は、何かが間違っているわけではありません。むしろ、「からだががんばってきた証」かもしれません。

今夜、あたたかい一杯とともに、“自分をねぎらう時間”を迎えてみませんか？

※本記事は一般的なライフスタイルの情報提供を目的としたものであり、特定の効果・効能を保証するものではありません。体調に不安のある方は、医師や専門家にご相談ください。