自分をととのえる、ハーブティーのある暮らし〜心とからだに、やさしい一杯を〜

朝の目覚めがつらいとき、仕事や家事で余裕がなくなっているとき、何気ない不安や焦りを感じたとき。そんな瞬間に、自分をそっと見つめ直す“ひととき”があると、少し心が軽くなります。

その時間を、もっとやさしく、豊かにするもののひとつが「ハーブティー」です。

自然の恵みから生まれたハーブティーは、ただの飲みものではありません。香りや味わい、色、温度。そのすべてが、今の自分に静かに語りかけ、こころとからだを“ととのえる”やさしい存在なのです。

自分をととのえるって、どういうこと？

「ととのえる」という言葉には、整頓する・調整する・調和を取る…など、さまざまな意味があります。でも私たちが日々目指しているのは、「完璧に整った自分」ではなく、「今の自分に優しく寄り添う状態」ではないでしょうか。

疲れているなら、休む。イライラしているなら、深呼吸する。眠れない夜は、無理に寝ようとせず、静かに過ごす。

そういった“自分との対話”を積み重ねていくことで、少しずつ自分らしいリズムが戻ってくる。ハーブティーは、そんな暮らしのリズムを後押ししてくれる存在です。

ハーブティーとひと口にいっても、その種類は本当にさまざま。味や香りの好みはもちろん、いまの気分や体調によって選び方も変わります。以下は、目的別のおすすめハーブです。

すっきりとした香りで、気分をリフレッシュさせてくれるハーブ。体も心も「今日を始めるぞ」とスイッチが入ります。

優しい香りと味わいで、緊張した神経をゆるめてくれます。ティータイムの定番に。

深い呼吸を促し、気持ちを落ち着けてくれるハーブ。ゆったりとした時間を過ごす手助けに。

「ハーブティー＝特別なときに飲むもの」というイメージがあるかもしれませんが、実はもっと日常に寄り添える存在です。

以下は、毎日の暮らしにハーブティーを自然に取り入れるアイデアです。

朝の体に優しく火を入れるように。レモンバームやペパーミントを1杯、呼吸とともにゆっくり味わってみてください。

食べ過ぎた日やお腹が張るときは、フェンネルやジンジャーのハーブティーを。身体の内側から整えてくれます。

ラベンダーの香りに包まれて、温かなハーブティーを飲むと、不思議と心が緩んでいきます。日記を書いたり、静かに音楽を聴く時間にもぴったり。

現代は、目まぐるしい情報と選択に囲まれています。そんななかで自分の“今の感覚”を受け止め、手当てすることは、ほんとうに大切です。

ハーブティーは、決して「すべてを解決してくれる魔法の飲み物」ではありません。

でも、カップを手に取り、香りをかぎ、ゆっくりと飲むその一連の動作が、今の自分を“観てあげる”行為になります。そうして少しずつ、自分をととのえる力が、自分の中にあることに気づいていくでしょう。

その日の気分や体調に合わせて、ハーブティーを選ぶ。お気に入りのカップで、お湯を注いで、ほっと息をつく。そんな、たった5分の“わたし時間”が、きっと心とからだを整えてくれます。

自分を大切にすることは、誰かを思いやることにもつながります。今日という一日を、ハーブティーとともに、やさしくスタートしてみてください。