🌙 高麗人参ハーブティーと眠りの時間一日の終わりを、静けさで包むティータイム
- 道敬 大塚
- 7月21日
- 読了時間: 4分
日々の生活のなかで、眠りの質に意識を向ける方が増えています。「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」「朝すっきりしない」——そうした感覚は、現代を生きる私たちにとってごく自然なサインかもしれません。
そんな時、高麗人参を含むハーブティーが、眠る前の時間にそっと寄り添ってくれることがあります。もちろん、これは医薬品ではなく、あくまでリラックスのための一助としてのご紹介です。ここでは「睡眠の質を高めたい」と感じている方に向けて、夜の習慣に取り入れたいハーブティーの楽しみ方をお伝えします。
■ 「眠る準備」は、寝る前から始まっている
眠りの質を考えるうえで、「寝室の環境」や「就寝時間」だけでなく、**“寝る前の過ごし方”**も大切です。日中の緊張や思考をそのまま持ち込んでしまうと、身体は布団に入っても休まらず、浅い眠りになりがちです。
そこで注目されているのが、夜のルーティンの中に「整える習慣」をつくること。その一つとして、高麗人参ハーブティーのティータイムを取り入れる方が増えています。
■ 高麗人参とは？──自然に寄り添う植物の力
高麗人参（こうらいにんじん）は、アジアで古くから愛用されてきた植物。特に根の部分が用いられ、**体を整えるための「根の力」**として知られてきました。
ハーブティーとしての高麗人参は、
ほんのり苦味と深みのある風味
じんわりと染み入るような落ち着き
自然のエネルギーが感じられるような余韻
といった特長をもち、夜の時間にゆるやかに寄り添ってくれます。
■ 高麗人参ハーブティーと“夜の過ごし方”
「眠れない」と感じたとき、スマートフォンを見たり、情報をインプットしたりすると、脳がさらに活性化してしまうことがあります。そんな時にこそ、静かなティータイムが心と身体をやさしく包んでくれます。
▽ 夜のリズムを整えるためのハーブティーのポイント：
光を落とし、照明をやわらかく
お気に入りのカップで、ゆっくり淹れる
香りと湯気を味わいながら、深呼吸
飲み終えたら、静かに目を閉じる時間を
これらを意識するだけでも、副交感神経が優位になりやすくなります（※体感には個人差があります）。
■ 「睡眠の質を高める」ではなく「整える」という視点
睡眠にまつわるサプリや医薬品も世の中には数多くありますが、高麗人参ハーブティーはあくまで「自然に整える」ことを目的とした飲み物です。
「よく眠れるようになる」「不眠を解消する」といった効能をうたうものではなく、眠りの準備として、心と身体に“余白”をつくる習慣として活用されているのが特徴です。
■ より心地よく飲むためのブレンド例
ブレンド内容 | おすすめのシーン |
高麗人参 × カモミール | 就寝1時間前、心を落ち着けたいとき |
高麗人参 × なつめ | おだやかに甘味を感じたい夜に |
高麗人参 × レモンバーム | 一日の気分をリセットしたいときに |
どれもノンカフェインなので、夜のティータイムにも安心して取り入れられます。
■ 実際の感想（※個人の体験であり、効果を保証するものではありません）
「一日の終わりに飲むと、気持ちがふっとゆるむ感じがします」「眠れない日も、ハーブティーで深呼吸するだけで落ち着く」「自然な香りに包まれると、寝室に入る気持ちも変わってきました」
こうした声からもわかるように、高麗人参ハーブティーは“整える時間”をつくるための道具のひとつです。
■ 飲用の注意点（大切です）
妊娠中、授乳中の方は摂取を避けるか、事前に医師や助産師にご相談ください。
薬を服用中の方や持病のある方も、医師に確認してからの摂取をおすすめします。
刺激に敏感な方は、初めて飲む際に薄めに淹れて様子を見るのが安心です。
■ まとめ：眠る前に、ひと呼吸の習慣を
高麗人参ハーブティーは、「睡眠を促す薬」ではありません。ですが、**ゆったりとした時間と心の余白を生み出す“きっかけ”**を与えてくれます。
日々の生活に追われている方
眠りが浅いと感じる夜
頭が休まらないまま布団に入る方
そんな方こそ、高麗人参の風味に静かに包まれる夜を、ぜひ味わってみてください。
※本記事は、健康的な習慣のヒントを紹介するものであり、医薬品の効能をうたうものではありません。 ※体感や実感には個人差があります。心身に不調を感じた際は、医療機関にご相談ください。
